红枣

　　红枣被称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首，维生素C的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效。还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用。

　　核桃

　　核桃营养丰富，其中脂肪约占20%-63%，据测定，0.5kg的核桃仁相当于2.5kg鸡蛋的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁和维生素B等成等含量较高，每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和胎儿的发育，均有好处。

　　花生

　　花生又称“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物 油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳， 花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在 干燥处保存，霉变后一定不要再食用。

　　板栗

　　富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B族等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。

　　瓜子

　　如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。

　　孕妈妈除了上述几种零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等。

　　孕妈应选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。另外虽然这些零食虽然很有营养，但是需注意，营养再丰富的食品，也应该适度，服用过多，也会对孕妈身体造成不适哦。