越睡越累？这些错误的睡眠心理一定要纠正！

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，睡觉是上帝赐予的短暂的最好的放松身心的方式，也是我们生活不可或缺的一部分。但总有那么些时候想睡的时候睡不着；不能睡,不想睡的时候却老是打瞌睡，睡不醒。早上定了无数个闹钟，就算睡满8小时，醒来感觉身体还是被掏空，好不容易熬到放假补个觉，中午醒来整个人却又像跟灌了药一样，昏昏沉沉，越睡越累。这些种种现象可能是你的睡眠出现了问题，那么生活中有哪些睡眠“误区”需要我们注意的呢？

①5小时的失眠时长即可？

大部分50岁的人睡眠时长控制在“5小时已经足够”其实是个错误的说法，长期持续少于5小时的睡眠会大大提高患病的机率，甚至会引发心血管疾病，例如心脏病，中风等，而正常人每天规律作息时长应有7-8小时的睡眠才是正常的睡眠时长。

②酒精可以帮助睡眠？

现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡。其实，这种做法是不可取的。酒精会使唤呼吸道附近的肌肉松弛，睡时呼吸不顺畅，因而影响睡眠质量，纵使能入睡，也只会睡得更差。且在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，会伤害视网膜，使身体适应能力下降等等。

③睡眠越多越有益于健康？

有一些上班族喜欢在休息日补觉，但往往发现休息日还没平时的精神状态好，实际上，睡眠时间的长短与健康睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

④睡眠障碍不是疾病？

据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不等于神经衰弱。但对于少量睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现疾病的疾病的一种征兆了。

⑤枕头过于太高或者太低

枕头如果太低，不仅会容易引起落枕，还会让很多血液流回大脑，次日容易出现头脑发昏，眼皮浮肿。但是如果枕头过高，则会影响呼吸道，容易打呼噜，时间久了也会导致颈椎不适，严重的会导致驼背，根据人体的生理角度，枕头适合8-13厘米的高度。

所以，优质的睡眠，不仅要养成良好的生活习惯，培养规律的生物钟，良好的寝具也是不可或缺的，选择优质的寝具，会让睡眠变得更加轻松舒适喔！