一年中最热的时候快到了！
日前
广东疾控发布健康提醒称
今年广东将于7月11日正式入伏
持续40天
7月11日-7月20日为初伏，共10天；
7月21日-8月9日为中伏，共20天；
8月10日-8月19日为末伏，共10天。
疾控专家表示
当人们长时间处于高温环境时
容易引起中暑、热射病等健康问题
如果不及时处理，甚至危害生命
△南方+记者 张令 梁文祥 摄
三类人群要注意高温环境
据我国气象部门规定，日最高气温达到或超过35摄氏度时为高温天气。连续3天以上的高温天气过程称为高温热浪。
广东疾控提示，当人们长时间处于高温环境，容易引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等与热相关疾病。
此外，高温热浪还会加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起冠心病和脑卒中等心、脑血管疾病发作，也可能造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭。
△南方+记者 关铭荣 摄
人们处于干热粉尘环境时，可能引发、加重哮喘，湿热环境则助长呼吸道传染病病原繁殖和传播。
高温甚至还会引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑抑郁等系列精神疾患，对皮肤和眼睛也会产生不良影响。
广东疾控提醒
以下三类人群要注意高温环境
△图源 新华社
一是敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等。
上述人群要尽量避开高温，儿童在户外玩耍时尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内；保证水分充足，补充电解质；主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖量过多的饮品。
监护人带儿童外出时，尽量在阴凉环境内，期间注意观察孩子的身体情况；孕妇尽量避免独自外出，有中暑症状时要及时寻求他人帮助与照顾。
二是患有慢性基础性疾病人群，如高血压、肾脏疾病、糖尿病等。
慢性病人群要及时补充水分，主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；减少运动，不进行剧烈活动，使身体得到充分休息；适当补充电解质，通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质，若正在进行低盐饮食，应咨询医生。
三是从事户外作业人群，如建筑工人、环卫工人、快递员等。
户外作业时，要补充水分及电解质，在中等强度作业活动中，应每15至20分钟喝1杯水（200ml-300ml）；保持凉爽，宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心等，及时更换被汗水浸湿的衣物；合理安排户外作业时间，尽可能将高温暴露较多的工作安排到一天中较凉爽的时间，户外作业人员应定时休息。
此外，要注意预防职业性中暑，减轻劳动强度，放慢劳动速度，若出现中暑先兆症状时应立即移至阴凉处休息，适量喝水降温。在上岗前和上岗期间，建议定期开展职业健康体检。
户外活动时尽量避免饮咖啡和浓茶
对于普通人来说，中暑该如何预防？
疾控专家建议，可视情况采纳防暑招数
当天气特别热时：
建议穿着浅色、宽松及透气的衣物，以减少吸热，方便排汗及散热。
避免做剧烈运动或进行长时间登山或远足等活动，高温、出汗及疲乏均会增加身体的负荷。
户外活动宜安排在早上或下午较后时间进行。
进行户外活动时，应及时补充水分，以防脱水。需要注意的是，应避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和浓茶，以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度。
应利用风扇或空调保持环境通风、凉快。
户外工作者尽量避开在炎热的时间段工作。若必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮阳工具，开始工作后，循序渐进调整工作步伐，并适时在阴凉处休息。
当紫外线特别强时：
减少阳光直接照射皮肤或眼睛，外出建议戴遮阳帽或撑伞。
穿着长袖的宽松衣物。
涂上防晒系数为15或以上的防晒霜，并在游泳、流汗后再次涂上。
使用含避蚊胺的蚊虫驱避剂时，应先涂上防晒霜，再涂上蚊虫驱避剂。
广东疾控特别提醒
若出现头晕、头痛、恶心、气促
神志不清等症状
应立刻休息，并尽快就医
来源：南方+
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