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preview目前，广大高三学子进入了关键的备考冲刺阶段。那么，这个阶段，考生应如何调整心态与作息，以最佳状态迎接高考呢？来听听教育界人士的建议。

同学们在考前的时候，不要老是去想这个高考，你就像平时一样，我们的生活节奏、学习都按平时一样去走，切忌心浮气躁，我们要有自信，我们前面准备了那么多，到了最后高考是水到渠成的。

——汕头一中教务处主任 汤威

最后阶段要回归课本，回归基础，还要求大家要回归试卷，就是我们考过的试题，我们要再把它进行一个认真梳理，哪些是我们曾经做错过的，我们尽量避免在高考当中再碰到的时候再出错了。我们必须要做一些适当的“保温”练习，要保持“手感”，比如数学，我们还是要做一定量的习题，让自己的运算、审题这些能力能够保持到高考。

——汕头一中教务处主任 汤威

不要过度紧张，一方面，自己要转移注意力，不要说我一天就只是想着哪道题不会做，其实，有些时候，我们可以通过适当的运动，有时候听听音乐，缓解一下紧张的情绪；另外，家长也不要传导焦虑情绪，家长也要做好“后勤”服务，特别是小孩在家里的时候，不要整天问他，准备好了没有，能不能考好？虽然你表面上是关心，但实际上就是在传导焦虑。

——汕头一中教务处主任 汤威

我们可以多吃一些鱼，这些容易消化的，蔬菜水果，但是都要适度，家长不要特意地去给他补一些什么东西，也起不了什么大的作用，所以，饮食方面还是以清淡、营养均衡为主。睡眠方面要保证不要再熬夜了，特别是一些没有内宿的同学，要有规律的作息，不要晚上搞得很晚，然后第二天无精打采，那就会影响到高考。

——汕头一中教务处主任 汤威

考试的用品，比如2B铅笔、橡皮，还有黑色水笔，包括一些直尺、三角板，这些考试要用到的，一定要提前准备好，特别注意的是，准考证、身份证不要忘带了，预祝所有的考生在高考当中取得好成绩！

——汕头一中教务处主任 汤威