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【9.16中国脑健康日】关注健康从“头”开始

汕头信息 2021-9-17 08:40

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摘要: 9月16日是中国脑健康日。人脑是人体内最复杂的器官，也是人体的最高级指挥中心。对于脑健康您了解多少？关注脑健康一什么是脑健康？脑健康就是没有脑（重大）疾病，脑结构正常和功能正常。异常情况包括脑血管病、痴 ...

9月16日是中国脑健康日。人脑是人体内最复杂的器官，也是人体的最高级指挥中心。对于脑健康您了解多少？

关注脑健康

一

什么是脑健康？

脑健康就是没有脑（重大）疾病，脑结构正常和功能正常。异常情况包括脑血管病、痴呆、头痛、帕金森、脑瘤等。

二

影响脑健康的因素有哪些？

一般来说影响脑健康的因素众多，大致可分为不可改变的因素和可以改变的因素两类。

1	不可改变的因素：比如遗传、年龄、性别等，这些与脑血管病、变性病、癫痫、精神发育迟滞等疾病密切相关。
2	可以改变的因素：生活习惯、睡眠、营养、锻炼、教育、其他器官功能等，这些因素不仅与上述疾病有关，也和脑的“亚健康”状态相关。

三

如何维护脑健康？

1	提高社会对脑健康的认识，加强遗传疾病的产前诊断、筛查等。
2	保持健康的生活方式，适当运动、健康饮食、充足睡眠。
3	保持心理健康，研究发现人的情绪心态和脑功能甚至全身健康有着千丝万缕的联系。
4	戒除吸烟、饮酒等不良嗜好；减少或避免久坐，远离高盐、高脂、高糖饮食。
5	经常参与休闲智力活动，如读书看报、益智类游戏等，有助于维持脑功能。
6	保持健康的社交活动，与人沟通交流、唱歌、舞蹈等社交活动都有助于保持脑健康。
7	进行慢病管理，积极防治高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病。同时，尽量避免头部创伤。